欧米伽三的作用是什么?
欧米伽-3是一种多不饱和脂肪酸,对人体健康有很多益处。以下是欧米伽-3的几个主要作用:
1. 支持心血管健康:欧米伽-3有助于降低血液中的三酰甘油和胆固醇水平,从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。
2. 抗炎和免疫调节:欧米伽-3有抗炎的作用,有助于减轻关节炎、哮喘等慢性炎症性疾病的症状,并支持免疫系统正常运作。
3. 促进大脑健康:欧米伽-3对大脑功能有益,可以提高认知能力、改善记忆力,并有助于预防老年性认知障碍。
4. 维持眼睛健康:欧米伽-3对眼睛有益,可以降低白内障和黄斑变性等眼部疾病的发生风险。
因此,适量增加摄入欧米伽-3对人体健康有很多好处。常见的欧米伽-3食物包括深海鱼类、亚麻籽、核桃等。同时,市面上也有许多欧米伽-3膳食补充剂可供选择。
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